Du möchtest Yoga Nidra in Deinen Yogaunterricht aufnehmen und fragst Dich, worauf Du beim Anleiten achten solltest? Hier teile ich Erfahrungen aus meinem eigenen Lernen und Unterrichten – von der Vorbereitung bis zur Arbeit mit der Gruppe.
AUFBAU VON YOGA NIDRA
Eine Yoga Nidra Anleitung hat einen geordneten Ablauf. In meiner Ausbildung arbeiten wir mit zehn Stufen in der Satyananda-Tradition und betrachten ihren Zusammenhang mit dem achtgliedrigen Yogaweg nach Patanjali. Diese beiden Gliederungen sind keine identischen Schrittfolgen. Beim Unterrichten hilft Dir, den Sinn der einzelnen Abschnitte zu verstehen.
Deine kostenlose Yoga Nidra MP3
In der geführten Aufnahme kannst Du Yoga Nidra selbst kennenlernen. Nimm Dir einen ruhigen Moment und folge meiner Stimme durch die Praxis. Ich wünsche Dir viel Freude auf dem Yogaweg nach innen.
DEINE VORBEREITUNG ZUM YOGA NIDRA UNTERRICHT
Nimm Dir vor der Stunde Zeit, selbst anzukommen. Erinnere Dich an Deine eigene Praxis und daran, wie Du durch Yoga Nidra geführt wurdest. Wenn Du mit einem Sankalpa übst, kannst Du es vor der Anleitung innerlich wiederholen. Für mich gehört diese persönliche Ausrichtung zur Vorbereitung. Ebenso wichtig sind ein klarer Ablauf und Aufmerksamkeit für die Gruppe.
VORBEREITUNG DEINER TEILNEHMER:INNEN
Bereite den Raum so vor, dass die Teilnehmenden bequem liegen können. Für eine etwa 30-minütige Einheit sind eine passende Unterlage, eine Decke und bei Bedarf Kissen hilfreich. Wer auf dem Rücken nicht gut liegen kann, sollte eine andere bequeme Position wählen dürfen.
Meine Lehrerin Swami Prakashananda empfahl mir 2006 eine Schurwollmatte von Bausinger. Sie begleitet mich bis heute. Entscheidend ist, dass die Unterlage zu Dir und den Bedingungen im Raum passt.
TEILNEHMER:INNEN DURCH YOGA NIDRA FÜHREN
Um Menschen durch Yoga Nidra zu führen, brauchst Du eigene Praxiserfahrung und eine gute Vorbereitung. Stimme, Tempo, Pausen und Wortwahl prägen die Anleitung. Teilnehmende können dieselbe Übung unterschiedlich erleben. Bleibe deshalb offen für Rückmeldungen und gib ihnen die Möglichkeit, sich zu bewegen oder die Praxis zu unterbrechen. Ein einheitlicher „Alpha-Zustand“ lässt sich aus dem Liegen und Zuhören nicht ableiten.
Das E-Book zur Yoga Nidra Ausbildung
Auf 14 Seiten findest Du Informationen zu Aufbau und Inhalten der zwölfwöchigen Ausbildung sowie zu den gemeinsamen Live-Terminen auf Zoom. Wenn danach noch Fragen offen sind, schreibe mir gern.
WIE DU DEINE TEILNEHMER:INNEN NICHT DURCH YOGA NIDRA FÜHRST
Als ich meine erste Yoga Nidra Anleitung während einer Lehrprobe durchführte, wollte ich ganz mutig sein. Das war viele Jahre nach meiner ersten Yoga Nidra Führung durch Swami Prakashananda. Ich befand mich gerade mitten in meiner 2-jährigen Yoga Lehrer Ausbildung. Die Yogastunden Lehrprobe wollte ich mit Yoga Nidra beenden und meine Teilnehmer:innen mit dieser Form der Tiefenentspannung überraschen. So nahm ich mein Yoga Nidra Buch, blätterte auf Seite 88 und begann, den Text von Yoga Nidra 1 das erste Mal in meinem Leben laut vorzulesen.
Doch auf der Hälfte der Seite war meine Euphorie dem Gefühl von “…das ist jetzt aber doch nicht Yoga Nidra” gewichen. Nach dem Kreisen der Wahrnehmung habe ich dann meine “erste Yoga Nidra Anleitung” ein wenig verwirrt beendet. Noch am gleichen Abend telefonierte ich mit Swami Prakashananda, um mich für die nächste Yoga Nidra Ausbildung bei ihr in Köln anzumelden – denn Yoga Nidra sollte von Grund auf gelernt werden.
YOGA NIDRA LERNEN
Wenn Du Yoga Nidra unterrichten möchtest, suche Dir eine erfahrene Lehrperson und gib Dir Zeit für die eigene Praxis. In einer Ausbildungsgruppe kannst Du Anleitungen ausprobieren und Rückmeldungen zu Deiner Stimme, Deinem Tempo und Deinen Formulierungen bekommen.
So wächst Dein Verständnis für die einzelnen Stufen. Nach erfolgreichem Abschluss kannst Du auf dieser Grundlage eigene Angebote entwickeln und weiter Erfahrung sammeln.
IN WELCHE WELT MÖCHTEST DU YOGA NIDRA TRAGEN?
Schreibe gerne hier Deinen Kommentar, in welche Welt Du Yoga Nidra hinein oder hinaus tragen möchtest. Hinein in Deine innere Welt oder hinaus in die äußere Welt, hin zu Deinem Umfeld und zu Deinen Teilnehmer:innen? Ich freue mich auf Deine Antwort!
Gratis Online-Kurs: Yoga Nidra für Dich
12 kurze Videos, eine geführte Yoga Nidra MP3 und Dein Yoga Nidra Diary – kostenlos in Dein Postfach. Erlebe Yoga Nidra selbst, Schritt für Schritt mit Marc Fenner.
